Neler Yeni

Kilo Vermek İsteyenler İçin 20 Küçük Değişiklik

ELFDaily 

#code
Yönetici
Değerli ziyaretçimiz, içeriği görebilmeniz için lütfen Giriş Yap veya ücretsiz Kayıt Ol teşekkürler.

Hayatınızı daha kaliteli hale getirip kilo vermek mümkün. Nasıl mı?
[h=3]Kilo Vermek İsteyenler İçin 20 Küçük Değişiklik;[/h][h=3]1.Kendinize bir eküri edinin.[/h]

Ne alakası var demeyin. Sizi yemek yerken vicdan muhasebesine itecek hatta yemenize engel olacak birini bulun. Kahve içmeye gittiniz mesela bir de mozaik pasta alacaksınız o sizi durdursun ya da sizinle bölüşsün ki daha az kalori alın.
[h=3]2.Sürekli Kendinizi Tartmayı Bırakın[/h]

Tüm gün aç dolaşıp sonra gelip tartıda daha az kilo görünce sevinenlerden misiniz? Bırakın bunu tamamen değil ama. Sürekli tartılmak yerine haftada bir sabahları aç karna tartılın. En azından ayrıca bir haftada daha fazla kilo kaybetmiş olacağınız için daha da çok sevinip motive olacaksınız.
[h=3]3.Aynalardan uzak durun[/h]

Sürekli kendinize bakıp üzülüyorsanız bu alışkanlığınızdan vazgeçin. ‘şu halime bak kilo filan veremem ben’ diyorsanız hemen aynalardan uzaklaşın.
[h=3]4.Aklınızı dağıtacak aktiviteler bulun[/h]

Yapılan bir araştırmaya göre en çok kalori sıkıldığınız zamanlarda aldığınız kalorilerdir. Yani ‘ay canım sıkıldı bir çikolata yiyeyim’ demeyin. Sıkıntı anlarınıza değişik hobiler bulun. Zihninizi dağıtıcak şeyler.
[h=3]5.Dışarıdan yemek yerine kendi yemeğinizi yapın[/h][h=3]
[/h]
Hem bütçenizin hem de vücudunuzun dostu bu öneriyi pas geçmeyin.
[h=3]6.Sağlıksız olduğunu bildiğiniz halde aldığınız atıştırmalıkları bırakın[/h]

Cipslerin ve abur cuburların sağlıksız olduğunu hepimizi biliyoruz ama onlardan vazgeçemiyoruz. O zaman satın almamak evde bulundurmamak en mantıklısı.

[h=3]7.İşten ve ya okuldan sonra spor salonuna gidiyorsanız eve uğramadan direk gidin.[/h]

Çünkü eve gidip o rahat koltuğa oturursanız kalkmanız çok zor ve kendinize gitmemek için bulacağınız onlarca bahane bulursunuz. Gerek var mı? Hayır!
[h=3]8.Eğer spor salonuna gitmekten nefret ediyorsanız kendinizi zorlamayın[/h][h=3]
[/h]Spor salonunda çalışmak her yiğidin harcı değil öyleyse alternatif sporlara yönelin daha çok sevdiğiniz sporlarla uğraşın.
[h=3]9.Kola yerine Soda için[/h]

Soda sağlıklı olduğu kanıtlanmış kalorisiz bir içecek. Hem metabolizmanız için hem de daha az kalori almak için kolayı bırakın ve zorlanıyorsanız soda için.
[h=3]10.Alkol yerine Soda için[/h]

E diğer madde aynen burada da geçerli. Kimse sizi yadırgamaz bunun için. Yadırgarlasa ‘antibiyotik kullanıyorum’ dersiniz.
[h=3]11.Kahve Koyuluğu[/h]

Çalışma hayatımızın vazgeçilmezi haline gelmiş kahveleri krema ya da şekerle kullanmak yerine sade ve şekersiz kullanmaya çalışın o da olmuyorsa süt kullanarak yavaş yavaşa koyulaştırarak hedefe ulaşın.
[h=3]12.Asansörleri pas geçin[/h]

Merdiven kullanmanın gizli bir kalori düşmanı olduğunu biliyor muydunuz? Öyleyse kullanın onları!
[h=3]13.Açlığınızı görmezden gelmeyin.[/h]
Aç kaldınız süre boyunca vücudunuz metabolizmasını yavaşlatır. Yemek gelmeyeceğinden korktuğu için kendini garantiye alır bir nevi. O yüzden acıktığınızda daha sağlıklı yollarla bu açlığınız bastırın.

[h=3]14.Sporu bir sosyal aktivite haline getirin[/h]

Çevrenizdeki insanları da bu gruba dahil edip hep beraber yürüyüşe, spor salonuna ya da halı sahaya gidin. Şayet gitmek istemezseniz n azından giderken birileri sizi sürekler.
[h=3]15.Moda diyetlerden uzak durun.[/h]

Her metabolizmanın çalışma şekli başkadır o yüzden Dukan, Karatay gibi diyetler sizi zayıflatmayabilir. Ama kesin bir zayıflatma formülü var o da porsiyonları küçültmek.
[h=3]16.Ekstra tatlı şeylerden uzak durun[/h]

Reçeller, şuruplardan uzak durun. Zaten ihtiyacınız olan şekeri alıyorsunuz gün boyu başka yerlerden, gerek yok yani.
[h=3]17.Çay şekerinizi azaltın[/h]

Çay şekeri bir önceki tavsiyeye dahil edilemeyecek kadar büyük bir sorun. Günde onlarca çay demek onlarca küp şeker onlarca kalori demek. Çayı yavaş yavaş azaltın. Olmuyorsa çayı açıklaştırın bu şeker ihtiyacını da aza indirecektir.
[h=3]18.Günlük su ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olun.[/h]

Günlük vücut yapınıza göre 2-3 litre su tüketmeniz gerekir. Bu çok önemlidir çünkü vücudunuzun alması gereken suyu almazsanız metabolizmanız düzgün çalışmaz.
[h=3]19.Kendinize iyi davranın[/h]

Sürekli iyi olduğunuza ve daha iyi olacağınıza dair kendinize telkinlerden bulunun. Daha sağlıklı olacağınızı düşünün daha şişman olacağınızı değil!

[h=3]20.’Yapmak istiyorum’ değil ‘Yapacağım’[/h]

İstekleriniz konusunda arzulu olun. Gerçekten kilo vermek istiyorsanız buna inanın çünkü muhtaç olduğunuz kudret damarlarınızda hali hazırda mevcut zaten. Korkmayın yapabilirsiniz!
 

Üst Alt